Tiết Sương Giáng bắt đầu từ 23/10, mang theo thời tiết lạnh khô dễ ảnh hưởng sức khỏe. Cùng Lịch Việt tìm hiểu cách sống hòa hợp qua bài viết dưới đây.
Tiết Sương Giáng là gì? Khi nào bắt đầu?
Theo Lịch tiết khí cổ truyền, ngày 23/10 dương lịch hằng năm đánh dấu sự bắt đầu của tiết Sương Giáng – một trong 24 tiết khí quan trọng của năm. Tiết này kéo dài đến ngày 7/11, là thời điểm chuyển mùa rõ rệt nhất, khi mùa thu dần khép lại và những cơn gió lạnh đầu đông bắt đầu xuất hiện.
Vào sáng sớm, dễ thấy lớp sương mỏng phủ trắng mặt đất, có nơi xuất hiện cả sương muối - dấu hiệu cho thấy âm khí đang vượng, dương khí suy. Đây là thời điểm khí hậu lạnh và hanh khô, ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe con người nếu không biết cách chăm sóc và điều hòa.
Vì sao cần dưỡng sinh trong tiết Sương Giáng?
Ảnh hưởng của thời tiết đến cơ thể
Khi tiết trời bắt đầu lạnh và khô, phổi và da là hai cơ quan chịu ảnh hưởng nhiều nhất. Nếu không chú ý giữ gìn, bạn rất dễ gặp các vấn đề sức khỏe như:
- Cảm lạnh, ho, viêm họng
- Viêm mũi, nghẹt mũi, khó thở
- Khô da, nứt nẻ
- Đau nhức xương khớp, đặc biệt ở người cao tuổi
Dưỡng sinh giúp cơ thể thích nghi, phòng bệnh
Dưỡng sinh trong tiết khí không chỉ là chăm sóc sức khỏe, mà còn là cách sống thuận tự nhiên, giúp cân bằng thân – tâm – trí, đón lành tránh dữ. Trong tiết Sương Giáng, việc dưỡng sinh càng trở nên quan trọng để tăng cường miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước khí lạnh đầu mùa.
Những nguyên tắc dưỡng sinh cần ghi nhớ trong tiết Sương Giáng
Giữ ấm cơ thể – ưu tiên bảo vệ các vùng dễ nhiễm lạnh
Đặc biệt chú ý giữ ấm các vùng sau:
- Cổ và ngực: Tránh gió lạnh trực tiếp, dễ gây viêm họng, ho.
- Bàn tay, bàn chân: Là nơi tập trung nhiều dây thần kinh, nếu lạnh sẽ ảnh hưởng toàn thân.
Buổi sáng và tối nên mặc thêm áo khoác mỏng, hạn chế ra ngoài khi sương xuống dày.
Ăn uống điều độ, chọn món ấm nóng, bổ phổi
Thực đơn dưỡng sinh trong tiết Sương Giáng nên bao gồm các món:
- Cháo gừng, canh gà hầm, súp nóng
- Mật ong chanh giúp làm ấm cổ họng, giảm ho
- Trà thảo mộc như trà gừng, trà táo đỏ, trà kỷ tử giúp dưỡng âm, điều hòa khí huyết
Hạn chế các món:
- Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
- Rượu bia, đồ uống lạnh
- Gia vị cay nóng quá mức (ớt, tiêu...)
Vì chúng dễ làm hao tổn dương khí, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và hệ hô hấp.
Gợi ý thói quen tốt trong tiết Sương Giáng
- Dậy sớm nhưng không quá sớm, tránh sương lạnh buổi sáng.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Yoga, thái cực quyền, đi bộ để khí huyết lưu thông.
- Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya – giúp phục hồi dương khí.
- Giữ tinh thần thư thái, tránh lo âu, căng thẳng – giúp cân bằng tâm khí.
Lịch tiết khí – Công cụ hữu ích để sống thuận thiên nhiên
Mỗi tiết khí trong năm đều mang theo thông điệp của trời đất. Nếu bạn biết quan sát, điều chỉnh sinh hoạt và ăn uống phù hợp với từng tiết khí, thì sẽ:
- Tăng cường sức khỏe thể chất
- Giữ gìn sự cân bằng nội tại
- Nâng cao chất lượng cuộc sống
Giờ đây, bạn có thể dễ dàng theo dõi Lịch tiết khí ngay trên ứng dụng Lịch Việt – công cụ hữu ích giúp bạn nắm bắt thời điểm chuyển tiết, từ đó có cách dưỡng sinh phù hợp và khoa học.
.png)
